Компьютер и Интернет вошли прочно в нашу жизнь, став незаменимыми помощниками в обучении и работе. Но многие люди не мыслят без Сети и свой отдых: идет непрерывное скачивание файлов, постоянное общение, просматривание страниц и виртуальные игры.

В интерактивном семинаре «Игровая зависимость; причины и симптомы», состоявшемся 16.03.2017г. в читальном зале библиотеки колледжа, речь шла именно об этой категории лиц. Психолог ГБУЗ Поликлиника № 1 Лемехова М.Г. рассказала студентам колледжа, чем бывает вызвана игровая зависимость, как ее у себя диагностировать и как от нее избавиться.

Психиатры относят игровую зависимость к тяжелейшим эмоциональным расстройствам, называя ее специфической эмоциональной «наркоманией».

Вообще потребность в игре свойственна всем людям на протяжении их жизни, и игра способна удовлетворить познавательную потребность, а также моделировать различные жизненные ситуации, позволяющие приобрести определенные навыки и умения. И это положительное воздействие игры на развитие человека.

Но многие современные игры направлены не только на решение логических задач, но и несут некую эмоциональную нагрузку, которая и является основной причиной патологической зависимости от компьютерных игр. Ролевые игры, и особенно так называемые «стрелялки», представляют очень большую опасность. В процессе игры человек как бы перевоплощается в виртуального героя и полностью погружается в его мир. Эти игры способны длительное время давать игроку ощущение реальности и удерживать его внимание. При этом возрастает уровень агрессии и склонность к насилию.

 Многопользовательские игры изначально разработаны так, что с каждым очередным новым уровнем количество миссий и испытаний увеличивается, поощряя желание человека остаться в игре внушительными игровыми привилегиями. При таком подходе заядлый игрок достаточно быстро впадает в азарт, остановиться на достигнутом ему становиться весьма сложно.

Если человек не может реализовать себя в жизни, то ролевые игры позволяют ему примерить на себя любой игровой персонаж и прожить его жизнь. Это могут быть супергерои — сильные, смелые, непобедимые, или злодеи — беспощадные и властные. Пропуская через себя роль игрового персонажа, человек получает возможность удовлетворить потребности, которые в реальной жизни ему удовлетворить не удается.

Игроки настолько втягиваются в виртуальную реальность, что живой мир с его настоящими играми и увлечениями перестает их интересовать. А ведь в реальности существует немало задач, которые необходимо решить. Их невыполнение ведет к постепенной потере связи с реальностью и отрицательным результатам.

Существует ряд признаков, по которым можно определить, что человек попал под игровую зависимость:

1. На все просьбы отвлечься от игры и отойти от компьютеора он реагирует острым эмоциональным протестом.

2. Увлекаясь игрой, игрок может забыть выполнить свои домашние обязанности.

3. Режим дня сбивается из-за того, что человек постоянно сидит перед экраном монитора. Он ест не вовремя, поздно ложится спать, не может проснуться утром, его перестает заботить собственное здоровье.

4. Чтобы продлить себе удовольствие и подольше насладиться игрой, человек начинает бороться со сном, злоупотребляя кофе или энергетическими напитками.

5. Человек начинает есть прямо за компьютерным столом, не отрываясь от любимой игры.

6. Во время игры в компьютерные игры у человека наблюдается эмоциональный подъем, улучшается настроение.

7. Общаясь со сверстниками, человек постоянно поднимает для обсуждения тему компьютерных игр, другие темы разговора перестают его волновать.

8. В то время, когда у человека нет возможности играть в любимую игру, он постоянно продумывает варианты прохождения следующего уровня, предвкушает новую победу, ждет с нетерпением возможности снова вернуться к монитору.

9. Времяпровождение за компьютером более 5-7 часов в сутки.

У игроманов наблюдаются следующие изменения в психике:

• повышается уровень тревожности;
• появляются страхи, возможны панические приступы;
• повышается агрессивность и раздражительность;
• проявляются признаки девиантного поведения и социопатии;
• увеличивается склонность к насилию и убийствам;
• повышается вероятность развития психических расстройств.

Причины игромании могут быть следующими:

1. Безрадостная жизнь (что вызвано неумением найти и увидеть положительные моменты в своей жизни).

2. Психологическая фиксация (незрелость) в подростковом или детском возрасте, т.е нежелание жить в реальном мире, где приходится самому решать жизненные задачи. В виртуальном мире все гораздо проще. Сделанные ошибки можно исправлять путем повторного прохождения уровня.

Последствия игровой зависимости:

1. Снижение личностного уровня.

2. Большой денежный долг.

3. Ухудшение состояния физического здоровья (синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки в области запястья, связанное с длительным перенапряжением мышц), сухость в глазах, головные боли по типу мигрени, боли в спине, расстройства сна).

3. Потеря друзей.

4. Проблемы во взаимоотношениях с близкими людьми.

5. Потеря социального статуса, работы, отчисление из учебного заведения.

Как избавиться от игровой зависимости?

Щаг первый: примите решение.

Любое излечение начинается с признания у себя данной проблемы. Затем найдите в себе силы принять решение бросить увлечение играми. Поймите: ничего работать не будет, пока Вы лично не примите решение бросить играть и начать жить реальной жизнью.

Шаг второй: станьте дисциплинированным.

Смиритесь с тем, что через это должен пройти любой зависимый человек: почти всегда, например, за решением бросать курить следует фраза: «ещё одна, последняя, не навредит». Приложите все силы, чтобы быть жестким и неумолимым с самим собой. Устанавливайте для себя временные рамки, жестоко наказывайте себя, ограничивайте в благах, если перешли черту. Дисциплина в данном случае, означает, что Вам следует установить определенные правила для себя, которых Вы будете придерживаться.

Шаг третий: научитесь новым навыкам реальной жизни.

Нужно увидеть альтернативы компьютерным играм. Вы бы могли научиться играть на гитаре или выучить иностранные языки.

Возможно, у Вас бы получилось откладывать деньги на то, чтобы потом поехать путешествовать по экзотическим странам и пережить в реальном мире такие же увлекательные приключения, как и в мире игровом. Однако Вы никогда не испытаете  этого, пока не покинете компьютер, не выйдете на улицу, и не станете познавать мир. Рискните! Вам, наверняка, понравится.

Шаг четвертый: восстановите вашу социальную жизнь и отношения.

Задумайтесь, сколько друзей Вы успели потерять за время, проведенное Вами за играми? Как они сейчас, где они? Вас может удивить, что в реальной жизни ваших реальных товарищей приключений намного больше, чем у партнеров по игре.

Выходите на улицу, идите на концерт с друзьями, пробуйте разговаривать с незнакомыми людьми, возьмите уроки танцев или запишитесь на курсы мастерства оратора. Поймите, что здесь, в нормальной реальной жизни, единственное, что на самом деле может стоять между Вами и Вашими истинными желаниями, - только Ваше собственное бездействие. Поэтому не медлите, начинайте действовать прямо сегодня!

Шаг пятый: избавьтесь от игр.

Вскоре в какой-то момент Вы поймете, что желание играть начало ослабевать. А это значит, что настало время, когда вам нужно избавиться от всех Ваших игр. Игровая зависимость может со временем ослабевать и снова усиливаться, и даже спустя несколько месяцев без игры Вы можете ощутить дикое желание хотя бы на «мгновенье» вернуться в игровой мир. Переборите это желание. Уже минут через 5-15, без наличия игр, Вы обнаружите, что желание утихло, а через полчаса от него и следа не осталось.

Если Вам удалось найти в себе силы избавиться от онлайн зависимости или компьютерной, побороть ее, это значит, что только что Вы повысили собственный уровень и смогли заработать несколько очков, и самое время теперь переходить к новому уровню, новому заданию. Не забывайте, что игровой мир, так или иначе, ограничен воображением программистов. А реальный мир в отличие от игрового ограничивается исключительно Вашей фантазией. И здесь количество, сложность и интересность «уровней» зависит только от Ваших желаний. Развивайте свою фантазию, и увлекательности Вашей реальной жизни не будет предела!

Если не помогает?

Если же все предпринятые меры никакого воздействия не оказывают, тогда нужно обратиться за помощью к психологам-специалистам. Человеку необходим курс психотерапии, квалифицированное лечение от игромании. Если и это нужных результатов не дает, тогда обращайтесь в центр для лечения зависимостей. Большинство таких специализированных центров уже имеют наработанную, проверенную на практике методику, как избавиться от зависимости от компьютерных игр, как избавиться от игромании любых видов.

А напоследок хочется подчеркнуть, что в жизни все происходит постепенно и поэтому незаметно для нас самих. Если Вы увлекаетесь играми, не зная меры, может настать момент, когда Вы  незаметно для себя станете зависимым от них со всеми вытекающими последствиями. Поэтому я призываю Вас: постоянно следите за тем, что с Вами и вокруг Вас происходит, живите в реальном мире, чувствуйте себя в настоящем моменте.

педагог-психолог Бикбаева Раиля Зуфаровна